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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量(liàng)低(dī)、有非常明显的(de)唇齿(chǐ)音(yīn)甚至呼(hū)吸(xī)，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作者为女性，而且制(zhì)作者利用假音以及混音可以有效的避免声(shēng)音(yīn)中(zhōng)较多(duō)的(de)基频部分，使得语言能(néng)量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨(tǎo)论组成(chéng)员(yuán)提出。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了(le)大众的视野(yě)。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳(ěr)语、手部动作(zuò)的听觉加上视觉(jué)的刺激，引发了观众的(de)情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了(le)愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然(rán)声音(yīn)、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等(děng)的声音来(lái)达(dá)到刺(cì)激(jī)。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对(duì)于同一种触发器所触(chù)发的情感是(shì)不(bù)同的，大部分听(tīng)众会有头皮(pí)触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发(fā)麻，汗(hàn)毛竖立(lì)，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等(děng)感受。对(duì)于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会(huì)觉得惊奇和(hé)刺(cì)激，但有(yǒu)的人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个(gè)人的经历(lì)是(shì)密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相比于(yú)直接外放的效果，使用(yòng)耳机(jī)来听这些音视频(pín)则是更好的(de)选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节(jié)表(biǎo)现力足，层(céng)次感(gǎn)丰富的(de)耳机(jī)，都(dōu)可(kě)以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪的功能(néng)就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝外界声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

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